#203 HAND AUFS HERZ – Im Gespräch mit Mahdieh Ghashghaei
Zwischen Angst und Freiheit: mein Weg als Frau aus dem Iran nach Deutschland

Seit 2018 lebt Mahdieh in Deutschland. Geboren im Iran. 48 Tage auf der Flucht. Und heute spricht sie mit mir über Mut, Verantwortung und darüber, was es wirklich heißt, neu anzufangen.

Wir sprechen darüber, warum sie ihre Heimat verlassen hat. Warum sie sagt, dass sie in Deutschland selbstbewusster geworden ist. Wie es ist, aus der Ferne Verantwortung für die eigene Familie zu tragen. Und warum Deutsch zu lernen für sie kein Muss, sondern ein innerer Antrieb war.
Sie ist in einer offenen Familie aufgewachsen und geriet später in eine Beziehung, die alles andere als offen war. Auch darüber reden wir. Ehrlich. Klar. Ohne Drama, aber mit Tiefe.

Nach ihrem Lehramtsstudium kam der nächste große Schritt: die Ausbildung zur Pflegefachkraft. Wie es dazu kam. Was ihr in den dunkelsten Momenten Kraft gegeben hat. Und warum sie sagt: Es ist ein Wunder, dass ich heute hier bin.

Wir sprechen auch darüber, wie selbstverständlich für viele von uns Dinge sind, reisen zu können, frei zu sprechen, Entscheidungen zu treffen. Und was Menschen in Deutschland über den Iran wissen sollten. Der Iran braucht die Stimmen anderer Länder. Und vielleicht braucht es genau diese Gespräche, um hinzuhören.

Diese Folge erinnert daran, wie viel Stärke in einem Menschen liegt. Und wie wertvoll Freiheit wirklich ist.

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#202 HAND AUFS HERZ – Fokus ist der Hebel

Wie oft sagst du, dass du keine Zeit hast? 
Und wenn wir ehrlich sind, fehlt uns nicht die Zeit, sondern der Fokus.

In dieser Folge geht es um den einen Hebel, der alles verändert. Warum wir ständig das Gefühl haben, zu wenig Zeit zu haben. Warum wir unseren Fokus verlieren. Und warum es weniger mit Produktivität zu tun hat, sondern mit fehlenden Prioritäten.

Ich teile mit dir, warum ich bewusst nicht immer verfügbar bin. Warum Fokusphasen für mich kein Luxus, sondern eine Entscheidung sind. Und warum du dir eine einzige Frage stellen darfst:

Was ist das eine Ziel, das du wirklich verfolgst?

Wer seinen Fokus kontrolliert, kontrolliert seine Ergebnisse.
Ohne klares Ziel gibt es keinen klaren Fokus.
Und Fokus bedeutet auch, Nein zu sagen.

Wir sprechen über Reduktion statt Optimierung. Über Selbstführung. Über meine persönliche Fokusformel. Und darüber, warum Fokus kein Talent ist, sondern eine bewusste Entscheidung.

Vielleicht ist diese Folge genau der Moment, in dem du aufhörst, dich zu verzetteln.
Und anfängst, dich auszurichten.

Was änderst du ab jetzt?

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#201 HAND AUFS HERZ – Das hier ist UNSERE Reise:
Über Vertrauen, Zweifel, Loslassen – und den Mut, einfach zu starten & dranzubleiben

Der Podcast-Geburtstag liegt hinter mir und dieser Abend war mehr als ein Event. Er war der Ausdruck von kindlicher Freude. Von dem tiefen Gefühl: Es ist alles möglich.

In dieser Folge blicke ich zurück und spreche über das, was zwischen Konsequenz und Sprunghaftigkeit liegt. Darüber, warum wir so oft unsere eigenen Samen wieder ausgraben, statt ihnen Zeit zu geben zu wachsen. Warum wir anfangen und dann doch wieder zweifeln. Und warum es diesen einen „richtigen Zeitpunkt“ nie geben wird.

Ich teile, warum so vieles einfach entsteht, weil Menschen losgehen. Nicht, weil sie schon wissen, wie alles funktioniert. Du musst die Dinge nicht von Anfang an gut machen. Du darfst sie tun, weil sie dir Freude bereiten. Weil sie sich richtig anfühlen.

Diese Folge ist eine Einladung, dir zu erlauben, Amateur zu sein. Deiner Freude zu folgen, ohne das Ziel schon zu kennen. Groß zu träumen. Eine Vision zu haben und dann für ihre Bedürfnisse zu sorgen. Wenn du ein echtes Hell Yes fühlst, dann wird es gut.
Vielleicht ist genau jetzt der Moment, aufzuhören zu warten.

Fang an, die Dinge zu tun.
Vertrau den Samen, die du gesetzt hast.
Und erinnere dich daran: Es ist alles möglich.

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#200 HAND AUFS HERZ – 200 Folgen später - Wir feiern 5 Jahre HAND AUFS HERZ Podcast

200 Folgen.
Und wenn ich ehrlich bin: Zu Beginn hatte ich keine Ahnung, wohin mich dieser Podcast führen würde. Ich bin einfach losgegangen. Mit dem Gefühl, dass es genau darum geht, zu gehen, auch wenn man das Ziel noch nicht kennt.

In dieser Folge geht es um eine Wahrheit, die für mich mit den Jahren immer klarer geworden ist: Am Ende unseres Lebens zählt nicht, wie viel Geld wir verdient haben. Sondern wie viele Menschen wir berührt, begleitet oder verändert haben. Dieser Gedanke trägt mich. Er ist mein innerer Kompass geworden.

Ich habe diesen Podcast nie gemacht mit der Frage: Was habe ich davon?
Sondern immer mit der Frage: Was bewirken meine Worte bei meinem Gegenüber bzw. Zuhörer?
Geld war für mich nie das Ziel. Es war immer nur die Folge davon, dass wir gute Arbeit machen. Dass wir ehrlich sind. Dass wir dienen.

Ich teile in dieser Folge, warum ich nicht für jeden bin. Warum Qualität für mich immer wichtiger war als Reichweite. Und warum ich glaube, dass wir unsere Rolle im Leben nicht verpassen dürfen, nur weil wir uns kleiner machen, als wir sind.

Vielleicht ist diese Folge genau der Moment, in dem du innehältst und dich fragst:
Welche Leben habe ich vielleicht längst verändert, ohne es mir einzugestehen? 
Und was wäre möglich, wenn ich wieder bedingungsloser gebe?

✨ Heute Abend um 19:30 Uhr feiern wir den Podcast-Geburtstag live.
Tickets findest du in den Shownotes.

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Podcast Geburtstag - 200 Folgen - 5 Jahre Podcast
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Folge mit Lars Amend:
https://open.spotify.com/episode/5NUIH6UCZb4Bo2Y1QcYPi3?si=ff4579268d204358

#199 HAND AUFS HERZ –Wie du deine Zweifel besiegst

200 Folgen. Fünf Jahre Podcast. Und so vieles, was ohne diesen Podcast nie passiert wäre.

Am 02.02 feiern wir nicht nur eine Zahl, sondern eine Reise. Eine, die ohne Strategie begonnen hat. Ohne Plan. Ohne die Sicherheit, dass überhaupt jemand zuhört. Damals dachte ich noch bei der ersten Folge: Das hört doch eh niemand. Heute weiß ich – beim Podcast weißt du nie, wer zuhört. Und genau das ist seine größte Stärke.

Dieser Podcast war für mich von Anfang an kein Marketingtool, sondern ein gesprochenes Tagebuch. Ein Raum für Reflexion, Wahrheit und Wachstum. Ich habe geteilt, bevor ich wusste, wohin es führt. Und genau dadurch ist etwas so viel größeres entstanden.

Ich spreche darüber, warum Podcast nicht schwierig ist, warum Pausen kein Scheitern sind und warum Authentizität immer gewinnt. Darüber, ob ich ans Aufgeben gedacht habe. Mittlerweile weiß ich, dass meine Stimme Wert und Einfluss hat. Und wenn mein Podcast nur einer einzigen Person hilft, dann is er es wert fortgeführt zu werden.

Diese Folge ist ein ehrlicher Rückblick auf fünf Jahre Lernen, Wachsen, Zweifel, Mut und Vertrauen. Und eine Einladung an dich, dich zu fragen:
Was hat dich in den letzten fünf Jahren wirklich wachsen lassen?

Zu Folge 1: Vom persönlichen Schlüsselmoment zum #Mutausbruch
https://open.spotify.com/episode/1oaqLEVp9QoOopGNq7ctev?si=713a189decbb4621

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#198 HAND AUFS HERZ – Vom Human Design zum Affären Podcast - Janina Jacobi über ihre Zeit bei Story2Brand

Manchmal beginnt alles mit einer ganz anderen Idee. In diesem Gespräch mit Janina Jacobi sprechen wir darüber, wie sich ihr Weg vom Human Design hin zu einem Affären-Podcast entwickelt hat und warum genau diese Entwicklung nur möglich war, weil sie sich erlaubt hat, ihre eigene Geschichte wirklich anzuschauen.

Janina nimmt uns mit in ihre persönlichen Schritte, die sie gegangen ist und auch gehen musste. Weg von Konzepten, hin zu ihren echten Bedürfnissen. Weg vom Festhalten an einem System, hin zur Frage: Was will ich eigentlich wirklich? Wir sprechen darüber, warum Transformation immer dort passiert, wo wir bereit sind, durch unsere Angst zu gehen und warum Story2Brand für Janina genau das war: lebendig, transformierend und echt.

Ein zentrales Thema dieser Folge ist die Erkenntnis, dass eine Affäre oft nicht das eigentliche Problem ist, sondern ein Symptom für etwas viel Tieferes. Wir sprechen darüber, wann Janina verstanden hat, dass sie in etwas Größeres geraten ist, warum über Affären so selten offen gesprochen wird und weshalb Wahrheit, Klarheit und Ehrlichkeit die Grundlage jeder echten Arbeit mit Menschen sind.

Diese Folge ist auch eine Einladung, die eigene Geschichte neu zu betrachten. Nichts im Leben ist umsonst. Jede Erfahrung formt uns, gerade die, die wir uns nie ausgesucht hätten. Und manchmal dürfen wir uns erlauben, unsere Meinung zu ändern, alte Glaubenssätze loszulassen und zu erkennen: Die einzige Person, die du in jede Beziehung mitnimmst, bist immer du selbst.

Viel Freude beim zuhören

Zu unserer letzten gemeinsamen Folge:
https://open.spotify.com/episode/48qrqtKI7N8jOrcmQvDuLZ?si=2ac43b9308a54613

Mehr zu Janina:

Podcast - UNGESAGT
https://open.spotify.com/show/2IvksKqfMgCYb4NWPUSZCG?si=84d87e0c68084954

Instagram:
@Janina.jacobi
@von0aufomega3

Website:
https://www.janinajacobi.com/

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#197 HAND AUFS HERZ – Die Wahrheit zwischen den Zeilen – Nico Gomez über Songwriting, Musikszene und echte Gefühle

Manchmal hörst du einer Stimme zu und merkst: Die ist da.
Genau so ging es mir im Palladium in Köln, als ich die Stimme des Sängers der Vorband höre.

Ich höre Nicos Stimme und in dem Moment habe ich entschieden, mit ihm möchte ich sprechen.

Nico Gomez ist Singer und Songwriter aus Köln. Aufgewachsen in einer Musikerfamilie, stand er früh auf der Bühne, unter anderem 2013 bei The Voice of Germany. Heute lebt er Musik jenseits von Show und Erwartung: ehrlich, präsent und mit einem klaren Gefühl für das, was gesagt werden will, auch wenn es unangenehm ist.

Ich spreche mit Nico über seinen Weg als Musiker, von einer Kindheit voller Musik, über The Voice of Germany, bis hin zu einem Leben zwischen großen Bühnen, Songwriting für andere und der ehrlichen Frage: Was will ich eigentlich wirklich erzählen?

Wir reden über Bühnenpräsenz, über das Dasein im Moment, über 113 Shows in einem Jahr und darüber, warum Musik dann am stärksten ist, wenn sie nicht gefallen will, sondern fühlt.

Über Songs, die auch unangenehm sein dürfen.
Über den Mut, wieder näher an die eigene Freude zu kommen, trotz Algorithmen, Erwartungen und Marktmechanismen.

Ein Gespräch über Authentizität, über das Spannungsfeld zwischen Kunst und Business – und über das große „Warum“ hinter der Musik.

Mehr zu Nico Gomez

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Website:
https://www.nicogomez.de

Spotify:
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#196 HAND AUFS HERZ – Do it! Wie du jetzt in die Umsetzung kommst!

Hand aufs Herz – wie oft weißt du eigentlich schon längst, was zu tun wäre, gehst aber trotzdem nicht los? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Nicht über noch mehr Wissen, nicht über die nächste Strategie, sondern über das, was wirklich fehlt: Umsetzung.

Ich teile mit dir, warum wir uns so oft selbst blockieren, obwohl alles da ist. Perfektionismus, Warten auf Klarheit, das Gefühl, noch nicht bereit zu sein. Die Wahrheit ist: Du wirst nie vollkommen ready sein. Bereit wirst du erst, wenn du gehst.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Art, Dinge umzusetzen. Ich spreche über meine Umsetzungsformeln, darüber, wie ich Prioritäten setze und warum es so entscheidend ist, große Projekte in kleine, machbare Schritte zu zerlegen. Klarheit kommt nicht vom Nachdenken, sie kommt durch die Handlung.

Diese Folge ist eine Einladung, Verantwortung zu übernehmen und eine Entscheidung zu treffen. Für dich. Für deinen nächsten Schritt. Für das, was jetzt dran ist.

Do it. ✨

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#195 HAND AUFS HERZ – Happy New Year Power Talk

Mit ganz viel Vorfreude blicke ich auf 2026. Ein Jahr, das sich schon jetzt anders anfühlt. Mein Podcast feiert am 02.02.2026 seinen Geburtstag – 200 Folgen Hand aufs Herz. Allein das ist für mich ein Zeichen, wie viel in Bewegung ist.

2025 war ein Jahr des Sortierens. Ein Jahr, in dem ich innerlich aufgeräumt habe. 2026 fühlt sich nach Aufstieg an, nicht im Außen, sondern in meiner Persönlichkeit. Und genau darum geht es: Persönlichkeitsentwicklung ist kein Ziel, das man irgendwann erreicht. Es ist ein Prozess. Ein Weg. Immer wieder neu.

Ich spreche darüber, warum wir uns erlauben dürfen, Amateure zu sein, um irgendwann Champions zu werden. Warum dieses Jahr krass wird, wenn du beginnst, es wirklich zu erkennen. Und warum ich mich nicht mehr zurückhalte. Nicht in meiner Stimme, nicht in meinen Entscheidungen, nicht in meinem Leben.

Es geht darum, die eigene Risikominimierung loszulassen. Wieder mutiger zu werden. Veränderung nicht nur zu wollen, sondern sie zu leben. Denn genau das brauchen wir wieder mehr: Bewegung, Wachstum und den Mut, uns selbst ernst zu nehmen.
Hand aufs Herz – 2026 wartet nicht. Es will gelebt werden.

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#194 HAND AUFS HERZ – Wir feiern die letzten Male - was ist mit den ersten Malen?

Wir feiern so gern die ersten Male. Sie sind laut, sichtbar, voller Aufbruch. Und die letzten Male? Die schleichen sich leise davon. Oft merken wir erst rückblickend, dass es das letzte Gespräch, der letzte gemeinsame Moment oder das letzte Mal in einer Rolle war.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Abschied uns oft schwerer fällt als ein Neuanfang. Warum letzte Male sich wie Kontrollverlust anfühlen können – und warum genau darin so viel Wahrheit liegt. Nicht jedes Ende muss laut sein. Aber jedes Ende darf bewusst sein.

Wir schauen hin: auf die leisen Übergänge, auf das Loslassen, auf das, was gehen darf, ohne dramatisch zu werden. Und auf die Erkenntnis, dass manches, was geht, auf andere Weise auch wiederkommt.

Diese Folge ist eine Einladung, Raum für letzte Male zu schaffen. Sie nicht zu übergehen, sondern sie wahrzunehmen.
Und dir selbst die ehrliche Frage zu stellen:

Wann hast du in diesem Jahr etwas zum ersten Mal – und wann zum letzten Mal gemacht?

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